Kylmät Snacksit
Iltapala snacks!
* 1dl kukkakaalia
* 1 omenaa
* pala kurkkua
* 1 tomattia
* (lime-mehu)
Pilko kaikki ainekset mieleisesi kokoiseksi (itse kuutioin) ja laita samaan kulhoon, purista lime mehu tarvittaessa. Nauti!
Hedelmälautanen (sopii ilta-ateriaksi):
Valitse seuraavista hedelmistä (meloni, banaania, appelsiinia, omenaa, päärynöitä, viinirypäleitä, papaijaa, mangoa, luumuja, persikoita tai marjoja) 4-5 eri hedelmälajia, viipaloi ja asettele ne kauniisti lautaselle. Ripottele pinnalle 2rkl kookoshiutaleita ja 2rkl rusinoita. Valuta päälle jogurttia/raejuustoa. Nauti ihanasta elimistöä puhdistavasta ja täyttäväisestä ateriasta.
Entsyymi rikkaan aterian:
Pala pun.kaali
1 tomattia
Pala kurkkua
1/4 pun.paprikaa.
Pilko kaikki yllämainitut ainekset ja huuhtele. Keitä vettä ja "upota" pilkotut pun.kaalia 1min. Laita kaikki syvään astiaan ja kaada päällä salaattikastiketta. Nauti, tee itsellesi tarvittaessa voileipää to go with it! :)
Salaattikastikke:
2rkl Oliiviöljyä
1 raastettu valkosipuli
½tl merisuolaa
½tl must.pippuria
½ sitruunanmehu
Energiajuomat:
Makea energiajuoma:
½dl mustikoita (pakaste)
1dl mansikoita (pakaste)
1 omenaa
1dl appelsiinimehua
1 banaania
1tl lucuma (jauhe)
1 dl vettä
Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita. Sekoita kunnes kaikki marjat ja hedelmäpalat muusaantuvat smoothieksi. Kaada lasiin ja nauti!
Palauttava energiajuoma:
1dl Whey-100 heraproteiinijauhe (Saa netistä,tilaa Fitnesstukusta)
1dl Mansikkoita (Pakaste)
½dl Mustikoita (Pakaste)
1dl Vettä
1 Banaani
Laita kaikki tehosekoittimeen/sauvasekoittimeen ja sekoita noin. 0.5-1min tai kunnes kaikki ainekset ovat sekoituneet juomaksi. Nauti!
Palauttava energiajuoma:
½dl Fit and Smart proteiini (mansikkamaku)
2dl Kevyt maito
Todella nopea palauttumisjuoma ja aivan ihana maku, jatkossa tilaan vain mansikkaa, kun rasvattoman maidon sijasta sekoittaa käsivatkaimella/tehosekoittimella, niin maku muistuttaa kermajäätelöä :D Pitäisköhän tehä lisää :) Tätä energiajuomaa voi sekoittaa itselleen myös ennen salille menoa, heti aamulla tai ihan välipalaksi :)
Puhdistava energiajuoma:
1dl Baby-pinaattia
1dl Kurkkua (kuutio)
½dl Varsiselleri (kuutio)
pieni pala Inkivääriä (tuore)
2tl Pellavansiemeniä
1 omena
½ limenmehua + ½raastettua limenkuori (täysin valinainen)
Laita kaikki tehosekoittimeen ja sekoita kunnes ainekset muuttuvat mehuksi noin 0.5-1min. Siivilöi ja Nauti. Maku vaatii totuttelemista, mutta kun tietää sen sekä puhdistavan elimistöäsi ja antavan kaipaamansa energiaa niin kannattaa "kärsiä" sen hetken, että saa sen alas :)
Makaroonilaatikko
