Harvey & Marilyn Diamond - Elämäsi Kuntoon

Tämä kirja on hyvin kirjoitettu, selvillä esimerkeillä ja hyvillä ruokaohjeilla varustettu. Aamiainen on suunnilleen sama joka päivä: puoleenpäivään saakka voi syödä niin paljon hedelmiä kuin haluaa ja juoda niin paljon hedelmistä tehtyä mehua kuin haluaa. Kunhan muistaa syödä hedelmät tyhjään vatsaan. Näin elimistöltä poistetaan kuona-aineita eikä sulateta ruokaa. Tärkeintä on että tulee kylläiseksi eikä hedelmien/hedelmäjuomien määrä. Joillekin riittää yksi hedelmä, toisille kulhollinen ja toisille lasi vettä johon on sekoitettu sitruunamehua. Jos kokee ettei mehukaat hedelmät "täytä" vatsaa tarpeeksi, kannattaa syödä kypsiä banaaneja, pysyvät vatsassa kauemmin. Hedelmien syönti pitää lopettaa noin 20min-60min ennen lounasta, jotta ne ehtii poistua mahalaukusta. Banaani poistuu mahalaukusta noin 45min kuluttua ja vesipitoisimmat kuten vesimeloni poistuu vatsasta nopeimmiten. Hedelmä pitoinen aamupala takaa energisen päivän, sillä elimistö ei tuhlaa energiaa ruoansulatukseen heti aamusta.