Väsyttää.

Väsyttää ihan sikana. Tänään veto oli vähän maassa jotenkin väsyneenä ei jaksanut yhtä innokkaasti kävelylle. Ehkä mieheni on oikeassa ja minun pitäisi sekoittaa itselleni päivittäin energia juomaa, mikä palauttaa nopeammin niin että jaksaa seuraavanakin päivänä. Ensin ajattelin että se ei ole tarpeellinen mutta koska imetän ehkä kannattaisikin aloittaa jotain. Katsotaan jos löydän hyvän reseptin energia juomalle.


Tänään ehdin käydä hakaniemessä yhessä orientaali kaupassa. On hyvä aina välillä täyttää mauste-varastoa, niin voi tehdä ihania orientaalisia herkkuja. Olen chillin ystävä :D

Linnanmäki

Eilen kävimme linnanmäessä lasten kanssa. Vaikka sää ei ollut ihanteellinen huvipuisto-päivälle meillä oli todella hauskaa.

Ihana päivä..

Aivan ihana päivä...ei olisi uskonut, mutta selkähieronnasta oli sittenkin apua..nukahtaminen oli vaikeaa alaselkä kivun takia, mutta heti kun se onnistui ja nukahdin joskus 01.30 aikoihin, heräsin 04-aikoihin imettämään vauvaa ja silloin huomasin että kipu oli poissa. En osaa sanoin kuvailla millainen ihana olo mulla oli silloin :D Ja kivuton päivä jatkuu. Tosin tänään en ole vielä uskaltanut tehdä fysioterapian harjoituksia. Menen ensin ostoksille ja lenkille ja lasten kanssa puistoon. Eli heti kun lasten iltapuuhat ja kodin iltahommat on hoidettu joskus illalla, niin sitten vasta teen niitä harjoituksia, incase se alkaan särkeen muutaman tunnin kuluttua niin saa se särky alkaa kuhan olen ensin ehtinyt nukahtaa :D

Auch!

Selkäni särkee ihan sikana, otin Burana 600mg, mutta siitä ei ole mitään apua :( Ihme kyllä aamulla tein fysioterapian antamat ohjeet ja sit menin lenkille. Ehkä tein jotain väärin tai jotain, mutta koko alaselkä tuntuu hajoavan tuskallisen hitaasti. Kokeilin hierontaa, lämpöpussia ja jopa lämmintä suihkua mutta mikään ei näytä tehoavan. Ilta ihan pilalle, kun en pysty keskittymään muuhun kuin itse kipuun :(

Kaikki reitit näyttävät samallaiselta kuvissa, mutta luonnossa ne on toinen toistaan kauniimmat metsäpolkut...


Ja mikä parasta koskaan ei tarvitse kävellä takaisin vaan eteenpäin kävelemällä löydät takaisin "kotiin" ;)


...eikö oo ihanan rauhallinen lähiömetsä :D

ylipainosuus..

Tässä helteessä todella huomaa kuinka vaikeaa ylipainoisilla ihmisillä on. En ennen osanut oikein ajatella asiaa. Nyt kun itse olen ylipainoinen, mun reidet koskettavat toisiaan kävelleessä ja vatsa on vähän pyöreä niin että istuessa muodostuu kiva makkara vyötärö-alueella, niin NYT ymmärrän kuinka paha tämä kuumakesä on monille:(
Onneksi minun ylipainoni on väliaikaista ja suurin osa ylipainosista ihmisistä kykenee vaikuttamaan painoonsa. Mutta on myös olemassa pieni osa ylipainosia ihmisiä jotka eivät voi itse vaikuttaa painonsa laskemiseen jonkin sairauden takia. Kaikille kuitenkin tekee hyvää kävellä n. 30min/pvä, sillä saa paljon aikaseksi.


Tänään lenkillä oli ihanaa kun muistin ottaa pullovettä mukaan. Kun tuntuu siltä ettei jaksa enää askeltakaan, niin juo vähän kylmää vettä ja tuntuu todellakin että sai energia-kicking :D
Vielä en ole muuttanut syömistottumuksiani, koska en halua "menettää" painoa. Tärkein tällä hetkellä on ylläpitää hidasta painonlaskua, mutta se osoitauttui vaikeammaksi kuin luulin. Vaikka syön enemmän, enkä harrasta muuta liikuntaa kuin kävely 30min/pvä niin silti kilot häviää. Kunto toisaalta ei ole kohenut...en ainakaan itse huomaa vielä..

Mansikkamaa

Eilen oltiin mansikkamaassa poimimassa itse mansikkoita. Oli ihanan aurinkoinen ja tunnelma aivan mahtavaa. Kokemus oli loistavaa, etenkin 4-vuotiaiden kanssa poimiminen. Se että "valvoo" jokaisen mansikan minkä ne poimii itse ennen kuin voivat maistaa on työlästä, kannattaakin antaa heidän syödä siitä korista mihin itse keräät poimiamasi mansikat näin säästyt ikäviltä yllätyksistä, kuten että söisivät pilaantunutta mansikkaa. Itse poimin n. 1kg samassa ajassa sisko poimi n.3kg ja hänen olivat "kauniimmat". Nyt ainakin tiedän ettei musta oo poimimaan mansikkoita :) Sen verran oli "vaikeassa" asennossa poimimassa että päivän "treenit" hoitui tällä reisulla. Nyt on paikat niin kipeät, olisi kannattanut venytellä illalla.

Syö enemmän - kuluta vähemmän ?

Tänään oli aivan ihana päivä lähteä lenkille oli ihanan lämmin kesäpäivä, mutta vähän "viileämpi" kuin edelliset päivät.
Aamulla oli vähän stressiä, mutta lounaan jälkeen osasin taas nauttia päivästä. Joka päivänen "kuntoiluni" kävely muodossa tuottaa tuloksia, vatsan ympäriltä sulaa "sisältö" mutta valitettavasti rasva sulaa vatsa-alueelta vähän liian nopeasti ettei venynyt nahka ehdi oikein mukaan "pienenimisprosessiin". En mielelläni haluaisi että ylimääräistä venynyttä nahkaa jäisi roikkumaan vatsa-alueella. Nyt pitää oikein panostaa siihen ettei paino laske melkein ollenkaan tai jos kerran laskee niin minimaalisesti. Mutta kunto voisi parantua.


Jotta tämä uusi suunnitelma toteutuisi pitää syödä enemmän ja kuluttaa vähemmän, mutta koska imetän ja käyn lenkillä päivittäin on melkein mahdotonta olla kuluttamatta, joten pitää syödä vain enemmän ja useammin. Tätä mielessä pitäen leivoin tänään ihanan porkkana kakun ja söin kaksi isoa palaa..

Fysioterapia

Tänään menin sitten ensimmäistä kertaa elämässäni fysioterapiaan. Luulin että saan selkähierontaa..kun kerran menin sinne synnytyksen jälkeiseen alaselkä kipujen takia. Minua ei hierottu edes vahingossa, sen sijaan tutkitiin eriasennoissa ja sain kolme eri ohjetta harjoiteltavaksi kotona pariksi viikoksi ja sitten on seuraava tapaaminen. Toivottavasti tästä on hyötyä!

Ensimmäinen päivä

Tänään lähdin lenkille ensimmäistä kertaa ilman lastenvanuja. On niin kuuma päivä että tuntuu ettei saa happea! Tälläisinä päivinä melkein kaduttaa että on toivonut lämmintä kesää ;)Mutta on aivan ihanaa että aurinko paistaa etenkin kun takana on pakkanen talvi. Tein pienen lenkin lähipuistossa noin 25min reipasta kävelyä. Tuntui ihan kuin lantioluut irtoaa itsestään ja että maksa tulee suusta ulos. Kertoo paljon nykyisestä kuntostani paljon. Mutta minulla on 10kk aikaa saavuttaa tavoitteeni osallistua naisten kymppiin.Eli minulla on aikaa ainakin 10kk saada vatsa litteäksi, paino takaisin 55kg:n (pois 13kg) ja yleiskunto hyväksi.
As long as there is tomorrow there is a hope!!!