My favorites at the gym :)

Tässä pari kuvaa minun suosikkeistani kuntosalilla. Juoksumatto ja kahvakuula ovat ehdottomasti my all time favorites :D





Suosikkini salilla - My favorite at the gym :)

 


Tällä yleensä treenaan seisten vinovatsalihaksia!



Ja tästä tykkään enemmän ja enemmän, everytime :)



At the gym again after a week off :)

Tänään kävin kuntosalilla, pidettyäni viikko lomaa sieltä. Tarkoitukseni ei ollut olla poissa sieltä näinkin kauan, mutta aika todella menee liian nopeasti! Viikko sitten lauantaina kun kävin salilla, voin pahoin treenien jälkeen ja alkoi särkeen sieltä sun täältä. Minun oireitani oli liiallisen treenien tulos. Aina on hyvä pitää lepopäivän tai pari parin treeni kerran jälkeen, mutta en aina maltanut/jaksanut antaa lihaksilleeni tarvitsemansa 48h lepoa treenien välillä. Luettuani lepopäivän tärkeydestä halusin pitää 48h lepoa mutta se venähtikin 168h:ksi :) Onneksi ei tuntunut niin pahalta treenata näinkin pitkän tauon jälkeen. En tosin uskaltanut mennä juoksumatolle, jotta en pettyisi jos en jaksaisikaan juosta paljon.

Anyways, tänään treenasin kuntosalilla vähän kaikkea:
*Crosstreiner: 10min
*Vino vatsalihastreenit 3*15*2
* jalkakyykyjä laitteella: 25*2
* reisilihastreenit 3*15*2
*Rintalihastreenit 3*15*2
*Selkälihastreenit 3*15*2
* Venyttelin matolla kaikki mahdolliset lihakset :)

Minulla oli todella kivaa salilla tänään ja oli iloa treenata siskon seurassa. Saa oikein motivaatiota jaksata eteenpäin, kun näkee kuinka ahkerasti toinen treenaa :)

Uudessa kuntosalissa/ni

Eilen kävin ensimmäistä kertaa treenaamassa uudessa kuntosalissa(ni), se on VIHDOINKIN avattu! Kaikki kuntosalinlaitteet ovat viimeistä mallia, Jippii..olen odottanut tätä hetkeä heinäkuusta asti. Kuntosalinlaitteet vaikuttavat jotenkin monimutkaselta, koska salilla ilmoitettiin, että avainkoulutus järjestetään viikolla 45 ja kannattaa osallistua siihen ennen kuin varaa itselleen personaltreenarilta ajan. Menin pukukoppiin ihmetellen kuinka vaikeata se voisi olla. Pukuhuone on siistin kokoinen, mutta olen erittäin pettynyt suihkuun..siellä on "armeija"tyylinen...pieneen tilaan on ahdattu 4-suihkua ja kaikki "at your face" :(  Toivottavasti tarpeeksi moni valittaa tästä, että sinne hommataan suihkuverhot!
Ryhmäjumppasalit on tarpeeksi isot, toinen ei ole vielä ihan valmis. Kuntosali puoli näyttää tuskasen pieneltä, tuntuu että pieneen tilaan on ahdattu todella suuria kuntolaiteitta. Mutta kun on ollut siellä jonkin aikaan ja silmä on tottunut siihen tilaan, niin ei se niin pieni ole. All in all ihan jees, että kuntosali on up and running :)))
Avaimenkäyttö ei ollut niin vaativaa kuin miltä se alussa kuulosti, ei se ole sen ihmeellisempää kuin älykortinkäyttöä busseissa. Tämä avaimenkäyttö vaatii vain lukutaitoa, that is all ja on todella kätevää, eipä enään tarvitse muistaa mitä harjoituksia teki viimeksi, kortti tekee sen puolestasi :)

Auringonlasku meidän parvekkeelta :)

Illalliseksi söin entsyymi rikkaan aterian: pun.kaali, porkkanaa, tomattia, kurkkua, pun.paprikaa. Pilko kaikki yllämainitut ainekset ja huuhtele. Keitä vettä ja "upota" pilkottu pun.kaali 1min. Laita kaikki syvään astiaan ja kaada päällä salaattikastiketta. Nauti! :)

Salaattikastikke:
2rkl Oliiviöljyä
1 raastettu valkosipuli
½tl merisuolaa
½tl must.pippuria
½ sitruunanmehu