Tänään kävin kuntosalilla, pidettyäni viikko lomaa sieltä. Tarkoitukseni ei ollut olla poissa sieltä näinkin kauan, mutta aika todella menee liian nopeasti! Viikko sitten lauantaina kun kävin salilla, voin pahoin treenien jälkeen ja alkoi särkeen sieltä sun täältä. Minun oireitani oli liiallisen treenien tulos. Aina on hyvä pitää lepopäivän tai pari parin treeni kerran jälkeen, mutta en aina maltanut/jaksanut antaa lihaksilleeni tarvitsemansa 48h lepoa treenien välillä. Luettuani lepopäivän tärkeydestä halusin pitää 48h lepoa mutta se venähtikin 168h:ksi :) Onneksi ei tuntunut niin pahalta treenata näinkin pitkän tauon jälkeen. En tosin uskaltanut mennä juoksumatolle, jotta en pettyisi jos en jaksaisikaan juosta paljon.
Anyways, tänään treenasin kuntosalilla vähän kaikkea:
*Crosstreiner: 10min
*Vino vatsalihastreenit 3*15*2
* jalkakyykyjä laitteella: 25*2
* reisilihastreenit 3*15*2
*Rintalihastreenit 3*15*2
*Selkälihastreenit 3*15*2
* Venyttelin matolla kaikki mahdolliset lihakset :)
Minulla oli todella kivaa salilla tänään ja oli iloa treenata siskon seurassa. Saa oikein motivaatiota jaksata eteenpäin, kun näkee kuinka ahkerasti toinen treenaa :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti