Ruokapäiväkirja - kuvina !




Aamupala: Ruisleipä, kasvisvoi, hunajaa + vihreä tee.

 

Välipala: Banaani, Omena, Kahvi + Vesipullo
(Matkalla lenkille vaunujen kanssa).

Lounas: Lohi-peruna-porkkana, creamfreshin kera. Salaatiksi tomaattia ja kurkkua.

Välipalaksi: Fit &  Smart (join yhden annoksen, eli puolet tuosta määrästä)+ vesi pullo.
(Matkalla kuntosaliin).

Kuntosalilla tänään:

*Juoksumattoa: distans: 4.39km, time: 30min, clrs: 276.

*Vino vatsalihastreenit 3*15*2

* jalkakyykyjä laitteella: 25*2

* reisilihastreenit 3*15*2

*Rintalihastreenit 3*15*2

*Selkälihastreenit 3*15*2

* Venyttelin matolla kaikki mahdolliset lihakset :)

Lopuksi menin hierontatuoliin lämmin teekuppi kädessä, aivan ihana sali päivä :)



Kuntosali harjoituksen päätteeksi join loput, Fit & Smart juomasta, todella hieno palauttumisjuoma :)

Illallinen: vihannes-sosekeitto + uunissa paahdattua leipää oliiviöljyn kera: Nam :)