lisää kuvia uusista ystävistä..

Tässä lisää kuvia ostoksista, kokeiltiin kaverin kameralla. Ei kaikista valitettavasti jaksa ottaa kuvia. Kuten arvata saa niin ostoskassi oli täynnä niin tuoreita kuin pakaste hedelmiä, kasviksia, marjoja, vihanneksia ja muita kivaa.

Kaali

VarsiSelleri

Pinaatti

Paprika

Mungpavut

Bulgur

Rusinoilla on rauhoittava vaikutus ja se auttaa makeanhimoon

Oliiviöljyä

Käyttiin valitseen kaverille "uudet ystävät" :)

Vihdoinkin Ehdittiin tapaamaan kaverin kanssa (joka haastoi minut laihduttamaan itseään) ja keskustelemaan face-2-face hänen päämäärästään painonsa suhteen. Päädyttiin siihen, että hän kokeilisi ihan alkuun detoxilla pari päivää, minkä jälkeen hän vaihtaisi joitain ruoka-aineita terveellisempään vaihtoehtoon. Hän onneksi haluaa pysyvämpää painonlaskua kuin nopean laihtumiseen. Hän laihdutti viimeksi kesällä 6kg ja lihosi syksyllä noin 7kg. Tämä kokemus sai hänet ymmärtämään ettei ole nopea ja pysyvää laihtumista. Tässä joitain tuoreita vihanneksia/kasviksia joita ostettiin saadaaksemme hyvän starttin:

 

Bulgur on hyvä vaihtoehto riisille/pastalle.

 

Kaalikeitonainekset Ála Somaalina.

  

Ruoansulatusraketin ainekset

Puhdistavan energiajuoman ainekset

Zumba! - My new favorite thing to do at the gym!

Zumbaaa!!! Eilen osallistuin ihan ensimmäiseen Zumba-tuntiin ever! Se oli todella ihana ja hauska tunti - so inlove with the Zumba-teacher, she knows how to do it. Tietty latino-tanssi-liikeet ovat ihan omaa luokkaansa ja itse onnistuin jotain sinnepäin tekemään, mutta uskokaa kun sanon ettei minulla pahemmin ole vaadittua "rytmi-tajua". Se yllätti minut kulttuurini vuoksi enkä vielä osaa sanoa oliko se negatiivinen vai positiivinen yllätys. Anyways tästä ja seurastani innostuneena osallistuimme seuraavaan ryhmätuntiin - RVP (reissi-vatsa-pakara), mikä oli kanssa ihan jees. RVP-ohjaaja suositteli että osallistuisimme myös "hot streching"-tunnille ja sitä odotellessa olisi Fitness Pilates seuraavana listalla, mutta emme uskaltaneet enää ryhmätunnille mennä kun lihaksia alkoi särkeen. Kuntolaitteet sen sijaan maistuivat ja vedin sitä tavallista treeni-ohjelmaa, juoksumatolla tosin jaksoin olla vain 10min.

Hieman esimakua Zumbasta, nauttikaa :)

 

Tänään pidin lepopäivän ja taidan huomennakin pitää, saa sitten nähä jos onnistun. Tällä hetkellä on taas motivaationi korkealla. Johtunee siitä, että pikkusiskoni treenaa kanssani ja innokkaana haluan hänenkin innostuvan tästä kaikista :). Hän on vieraileva tähti salillani. Nooh mitä mieltä itse ootte Zumbasta, onko omia kokemuksia? Minusta se on aivan ihana "laji" vaikka vahingossa keksittiinkin :)

Detox ..a là mua :)

Nyt olen vetänyt pari päivää ruumiin puhdistamista :) Viimeaikoina on tullut syötyksi sitä sun tätä ja vähän turhankin paljon makeisia - lähinnä suklaan muodossa. En kadu yhtään, mutta ajattelin että ruumiini arvostaisi minua vähän enemmän, jos se saisi hengähdystaukoa tästä ylikuormituksesta :) Tätä detox-ohjetta en ole lukenut mistään, vain ajattelin yhdistellä kaapiini sisältöä ja panostaa nesteeseen - eli juon mahdollisimman paljon vettä. Tästä nesteestä sain kaalikeitto ajatuksen - sehän kuurina toimii tehokkaasti laihdutuksessa. Tällä erää ei ole tarkoituksena elää kaalikeitolla viikon vaan ihan korvata "pääateriat" sillä. Lyhyesti: ajatuksena tässä on poistaa niin paljon kuonoaineita kuin suinkin on mahdollista lyhyessä ajassa.

Maanantai:
kl. 08.00
2 Lasia Puhdistava energiajuoma
Pullollinen vettä
kl. 10.30
1 Omenaa
1 Banaania (hedelmistä hitaimmin poistuva, ettei olisi koko ajan nälkää)
Pullollinen vettä

kl.12.30
Kaalikeittoa (tavalliseen receptiin lisäsin tuore chilliä, tuore inkivääriä ja soseutin kaikki) menee helpommin alas.
Pullollinen vettä

kl. 15.00
1 Omenaa
2 Porkkanaa
Vihreä tee
Lasi vettä

kl. 18.00
Kaalikeittoa
Pala kurkkua
Pullollinen vettä
kl. 20.00
muutama mandariinia
Vettä

Tiistaina:
kl. 08.00
2x Puhdistavaa energiajuomaa
Pullollinen vettä

kl. 10.00
3 mandariinia
1 porkkanaa
Pullollinen vettä

kl.12.30
Kaalikeittoa
Pullollinen Vettä

kl.15.00
Puhdistavaa energiajuomaa
Omenaa
Lasi Vettä

kl. 18.00
Kaalikeittoa
tuore tomaatti + kurkkua
Vihreä teetä
Lasi Vettä

kl.21.00
Omenaa
Mandariinia
Pullollinen vettä

Vedellä yritin tosiaankin pitää "nälän" poissa niin, ettei tarvitsisi syödä edes niin paljon hedelmiä. Minusta meni ihan hyvin, vaikka välillä vähän heikottikin. Etenkin salilla käynnin jälkeen.

What I want - What I need

Minä olen niin odottanut välipäiviä tai oikeastaan tarkemmin sanottuna Välipäivien ALE:tta, sillä minulla on lista kaikesta mitä haluan ostaa itselleni :). Ihan ensimmäisenä tarvitsen uuden kännykän ja sykemittarin. Seuraavista en osaa päättää itse: sillä halusin ensin Nokia N8, mutta myymälässä käytyäni myyjä suositteli Samsung Galaxy S ja nyt löysin internetistä että uudempi versio Samsung Galaxy S Pro olisi tulossa kesällä 2011. HELP! :)

1. Samsung Galaxy S on ihan pakko saada :). Monet kehuu tätä, jopa myyjät! Samsung Galaxy S Pro olisi vielä parempi vaihtoehto, mutta se tulee Suomessa myyntiin vasta kesällä 2011.

2. Nokia N8 on myös todella hyvä vaihtoehto, monet kehuvat sitä + se on edullisempi kuin Samsung Galaxy S/Pro.

3. Suunto T3d - Sykemittari olisi todella hienoa omistaa, ehkä motivaatio pysyisi koko ajan :) En vain tiedä kumpi olisi kannattavampi ostos sykemittari vai rannetietokone? En osaa päättää! Jos kerran maksan itseni kipeäksi voisin ostaa samantien hyvän sellaisen? Täytyypä mennä kysyyn urheilukaupasta mikä minulle sopisi parhaiten.

4. Polar RS300X- sykemittari on myös hyvä vaihtoehto.

Tarvitsen myös uudet treenivaatteet, sillä huomasin että salilla tarvitsee vähän erilaisia treenivaatteita erilaisista materiaaleista. Taitaa olla jonkin verran eroa kun on salin puolella kuntoilemassa ja kun on ryhmäohjatuilla tunneilla hyppelemässä!

Laitan kuvat tänne sitten kun olen päättänyt mitä ostan :)

P.S. Mikä kännykkä sinulla on? Oletko tyytyväinen siihen? Mitä kännykkä merkkiä ostaisisit jos raha ei rajoittaisi?

Kauhea makeanhimo!

Kuva

   Tässä tulee sitten päivän tunnustukset...

Minulla on aamusta asti ollut kauhea makeanhimo, en sitten millään voi unohtaa tätä tunnetta. This feeling is sucking all the fun out of life! Lounaan jälkeen annoin periksi. Pari suklaa palaa... Ja nyt tässä istun syötyäni 1/3 osaa Fazein konvehtirasiasta, ja melkein puolet Maraboun-suklaalevystä.

                 Fazerin sininen konvehtirasia - Tästä meni 1/3 osa, help!


Jeps luitte oikein..tänään makeahimo on pahimillaan!
Kahviakin meni muutama kuppi, ehkä puolilitraa tämän sokerimässäilyn tueksi. En tiedä pitäisikö huolestua, että juuri kun eilen "sisäistin" miten pahaa puhdistettu sokeri oikeasti on elimistölleni. Niin heti tänään ahmin sitä kuin viimeistä päivää. Puolustuksekseni olen muuten pärjännyt todella hyvin ilman makeisia jo pitempään ja ilman suuria annoksia kakkuja jo jonkin aikaa :) I could explain it all day, but by the end of this day... I'm loaded with sugar ! Tälläisinä päivinä (kun en pysty hillitsemään makeahimoni) menisin purkamaan turhautumiseni salilla, mutta sali on suljettu! Onneksi huomenna se on auki, jos vaikka jaksaisin mennä and do some serious asskicking of my own at the gym :D


Maraboun maitosuklaalevy - Tästä meni puolet 

Ei huolta... Poikkeus vahvistaa säännön! Mutta toivottavasti tämä poikkeus jää harvaksi :)

Kuva

Hyvää lomaa teille kaikille ! :)

Mitä sokeri saa aikaseksi sinun elimistössäsi?

Suurin ongelma mikä kohtaa elimistöäsi, joka kerran kun syöt puhdistettua sokeria on sokerin nopea imeytyminen. Koska sokeri ei joudu ruoansulatusprosessiin, vaan menee suoraan vatsakalvojen läpi ja kiihdyttää haiman tuottamaan liikaa insuliinia, voimakasta hormonia ja horjuttaa aineenvaihdunnan tasapainoa. Kun sokeri pääsee verenkiertoon, erittää haima välittömästi insuliinia, tämä helpottaa sokerin pääsyä solukalvojen läpi kudoksiin muuttuakseen energiaksi - toimii polttoaineena. Haiman ylikuormitus ei ole sinulle hyväksi, sillä haima suureksi osaksi vastaa entsyymituotannostasi.

Kuva

Puhdistettua sokeria syötäessä erittyvä insuliini alentaa verensokeritasoa, mikä puolestaan vaikuttaa voimakkaasti aivojen toimintaa häiritsevästi, se taas johtaa sokerihumalaan (verensokeritason laskiessa erittyy suuret määrät insuliinia valkoisen sokerin nopean imeytymisen hallitsemikseksi). Tiesitkö että aivoissa tapahtuu 25% aikuisen elimistön aineenvaihdunnasta?  Tutkimukset osoittavat, että nuorisorikollisille tyypillistä häiriköivä, antisosiaalinen ja väkivaltainen käyttäytyminen väheni huomattavasti, kun heidän valkoisesta sokerista ja pikaruoasta koostuvaa ruokavaliotaan muutettiin. Sokertikulutusta vähennettiin ja hedelmien ja vihannesten määrä lisättiin.

Nyt kysy itseltäsi, onko valkoisen sokerinkulutus vaivan arvoinen? Minusta ei ole! Though I'm not saying here that I will quit all white sugar, but most def. am gonna use it less. Specially when cooking for my children. Se on pelottavaa kuinka paljon puhdistettu/valkoinen sokeri vaikuttaa meidän aivojamme! Ja kaikialla törmää sokeriin, halusi tai ei, jopa valmiissa salaateissa.


Kuva

Ruokosokeri on hyvä vaihtoehto, se on vähemmän käsiteltyä. Mutta "paras" sokeri on aina se mikä ei ole käsitelty ollenkaan tai tosi vähän. Intiaanisokeri (täysruokosokeri) on sellainen mitä monet terveysgurut suosittelevat. Mitä mieltä olette? Kertokaahan, mitä sokeria itse käytätte?