Ruokapäiväkirja - kuvina

Aamupala

Lounas

 

Päivällinen

Bläääh...I hate flu :(

Kauhea olo jo kolmatta päivää..en yleensä myönnä edes itselleeni, että flunssa vie minusta kaikki mehut..mutta niin se vain tekee! :( Buranaa ja Strepsilia meni kuin viimeistä päivää, eikä niiten teho ollut kummempi. Ja minä uskon Strepsilsiin tehokuutteen! Buranaa tässä otin paracetamolin sijasta mahdollista tulehdusta vastaan. Onneksi kuumetta en ainakaan pahemmin huomanut.

 Kun yllämainitut eväät eivät riitäneet fixaamaan ongelmaa, heitin kehään vielä oma "niin paljon appelsiini täysimehua kuin vain saat kurkusta alas päivän aikana" metoodilla. Tämä on tähän asti autanut minua ja yleensä toisen litran aikana huomaan jo "parantuvani" with other words I can see the light by the end of the tunnel :). 

 Soitin äidille ja valitin surkeaa oloani ja hän antoi omat ohjeensa. Tällä ohjeella pärjää myös taistelemaan flunssaa vastaan:
1L vettä, 
1-2 teepussi
1 sitruunaa/lime
1 pala tuore inkivääriä
sokeri maun mukaan (kuutioi kuorineen)
Kaikki ainekseet pannuun/kattilaan kiehumaan muutamaksi minuuttiksi ja sitten nautitaan :).

Kuvat: Google.

Naisten Kymppi

Jeeeeeeeeeeeeeeeeeeeej!!! Nyt on se sitten virallista, juoksen IA Naisten Kymppi 2011! Sillä tänään ilmoitauduin siihen virallisesti. God help me to make it! :)

Now all I need to do is to workout 'till I can get results I am happy with :). Nyt kaikki muutkin naiset reipaasti vain ilmoitauttumaan - Go sisters go!

Random

Paras tapa valmistauttua juoksuun olisi juosta enemmän ja pitempiä matkoja ulkona, sillä sitähän se vaattii minun valmistauttumistani Naisten Kymppiin. Mutta tällä hetkellä juoksen melkein ainoastaan juoksumatolla, tästä varmaan muodostuu minun vartalolleni epärealistinen kuva juoksusta ja saattaa olla vaikeaa juosta myöhemmin ulkona koko matkan edestä. Tästä johtuen mietin pitäisikö ottaa paussin kuntosalista ja treenata maaliskuun ainakin kuntosalin ulkopuolella? Minä varmaan pärjäisin ihan hyvin ilman kuntosaliakin välillä. Sitä paitsi kuntosalille meneminen tietyt ajat stressaa välillä niin paljon etten välittäisi mennä sinne edes, lastenhoitojärjestelyt eivät aina mene yhteen ryhmäliikunnan kanssa. Voihan olla etten millään ehi tehdä mitään itsekseni, jos otan taukoa salilta ja siirrän liikumiset aina myöhemmäksi, kun ei tarvitsisi ehtiä mihinkään ajoissa - ulkonahan voi juosta vaikka keskellä yötä. Mutta voi olla myös että ehdin treenata paljon enemmän, juuri sentakia ettei tarvitse ehtiä missään ajoissa, vaan voin mennä silloin kun minulle sopii ja tehdä kotitreenit lastenkin kanssa. Ei voi tietää ellei kokeile. Paljon mietittävää, mutta kokeilemallahan se selviää. Testataan onko minulla itsekuria saavuttaa tavoitettani omillani? :) Nyt pitää vain järjestää asiat niin, että voin vuokrata kortini maaliskuun ajaksi pois ja jos innostun asiasta voi olla, että huhtikuussakin vuokraan sen pois :D Toivossa on hyvä elää...onnistumisen suhteen ;)
Tässä on hyvä kappale "säestämään" motivaatiota ;)

Suunto is to be ?

Olen pitkään halunut sykemittarin ja vasta pari viikkoa sitten kävin ostamassa sen. Alunperin siitä piti tulla my nro one friend harjoituksissa ja olisi pitänyt ostaa kauan sitten, mutta jotenkin se jäi. Tein jopa www.suunto.com sivuilla testin minkä mukaan voisin ostaa sen "oikean". Mutta testissä ehdotettu ja kaupassa ehdotettu eivät oikein menneet yhteen. Testin mukaan minulle sopisi M-sarjaa, mutta urheiluliikkeen asiantuntijan mukaan, aloittelijana minulle sopisi Suunto T1c paremmin, siinä on kaikki ne ominaisuudet mitä aloittelija tarvitsee. Mietin asiaa pari päivää  ja pidän todella sen väristä ja muodosta, mutta lopullisen ratkaisun tein myyntihinnan pohjalta, sillä Suunto t1c oli tarjouksessa 69e (Intersport). So now I have Suunto T1c ...and Pink is the colour to have :)

Tänään kävin testaamassa sykemittarin salilla ja yllätyin, kun tunnin treenin jälkeen poltin vain 18kaloria...haha..vyön kanssa oli pikkasen ongelmia. Laite ilmoitti koko ajan "check the belt" juust joo..kesken juoksunhan minä nostan topin ylös ja oikasen rintavyötä koko ajan. Noway! Ja onneksi juoksumattokin näytti oikean kalorikulutuksen :) Eli taas yksi laite lisää mitä pitää opetella käyttämään oikein. Vaikkakin se näyttää todella yksinkertaiselta. Oikeat tiedot syötetään and that is it. Mutta ehkä en osaa vielä hahmottaa missä kohtaan vyön pitäisi olla ja kuinka tiukalla sen pitäisi olla. Nooh siinä minullakin tekemistä, ihan kuinka kärsisin tekemiseen puutteesta.

Hyviä kannustimia liikkumiseen :)

Kestävyyden tavoittelu alkaa olemaan pakkomieli minulle, kestävyys ja motivaatio. Nooh nämä kaksi asiaa ovat todella tärkeitä tavoiteiden saavuttamiseksi. Luin tänään netistä hyviä kannustimia liikkumiseen iloksi, seuraavat asiat jäivät mieleen:

• Terveysvaikutukset
• Liikunnan tuoma ilo ja itseluottamus (onnistumisen kokemukset)
• Hyvä olo (jaksaminen lisääntyy)
• Virkistys, rentoutuminen ja unenlaadun paraneminen
• Liikunnan tuomat sosiaaliset suhteet
• Liikunnan vaikutukset ulkonäköön

Tuo ulkonäkö on minulle yksi todella suuri "kannustin"! En välitä oikein mitä muut ovat mieltä asiasta, sillä minähän tiedän millainen vartalo minulla oli ennen lapsia ja millainen vartalo minulla nyt on. Ja minähän treenaan niin kauan kunnes saan minun "vatsani" takaisin juuri sellaisena - litteänä/kauniina kuin se oli ennen kaksosten raskautta! Minua välillä ottaa päähän ihmisten kommentit minun "hoikasta" vartalostani tai laihasta siis painostani ylipäätänsä, sillä minulle kyse ei ole siitä vaan olen ns. pikkutarkka. Haluan kehittää yleiskuntoni, sitä en kiellä! Mutta ennen kaikkea minä haluan todella upean vartaloni ja siitä en tinki! Se on jossain ja minä löydän sen siis tarkemmin sanottuna etsin/työstän sen esille. Ja mikä on parempaa kuin kunnon treenit :).

Mistä tietää treenaneensa oikein?

Siitäkö, että joka paikkaan sattuu vielä päivää myöhemmin? Vai onko paikat vielä kipeenä, koska en osaanut venytellä kunnolla? Sillä nyt kävelykin tekee kipeää, pohkeisiin saattuu, eli unohdin venytellä niitä syvälihaksia vai en vaan osaanut venyttää tarpeeksi pitkään? Well oli miten oli, pääasiassa juoksin 30min, kulutin 303kaloria ja olo on edelleenkin MAHTAVAA kun ajattelen sitä, että kestävyytteni ei lopsahtanut 10min jälkeen! Sunnuntai on muuten ollut ihan jees "lepopäivä". Minä ostin sen sykemittarin, mutta en ole vielä ehtinyt "tutustua" siihen. Siitä lisää, kun olen tutustunut ja pari kuvaa tietty :). Olen viimeaikoina harrastanut vähän leipomista taas vaihteeksi. Löysin todella yksinkertaisen ihanan mango-mansikka-juustotorttu receptin. Kokeilkaa ihmeessä, aivan ihanaa. Tälläisen kakkupalasen voi nautia ihan ilman tunnontuskia lepopäivänä :).

Kuva