Lauantai

Olo on edelleenkin epävarma, olenko flunssas vai ei? Joten en taaskaan lähtenyt salille, mutta sen sijaan lähdin power-kävelylle. Kesää verrattuna talvi on todella raskasta aikaa kuntokävellä ulkona, ei mahdoton, mutta haastavaa! Pystyssä pysyminen sinänsä on taitolaji :) 45min tuntui ihan 1,5h:lta, mutta pääsin kotiin turvallisesti. Niin henkisesti kuin fyysisestikin koin kuntokävelyn raskaaksi, meinaan lihakset tärisi kun palasin meidän pihaan ja kolmannen kerrokseen nouseminen ilman hissiä sai melkein kyyneleet silmiin! Venyttelin ja tein taas niitä tavallisia vinovatsalihas treenejä kotona. Ihanaa kun tyttäreni aina innostuu "treenaamaan" kanssani ja pitää ohjastaa ettei hänen iässään tarvitse tehdä loppuun asti riittää kun tekee kevyesti. Nelivuotiaaksi hän on todella hyvä jumpaamaan :)

Tämän päivän ruoka-treeniohjelma:

Kl.07.30
Puhdistava energiajuoma
Lasi vettä

Kl. 08.00
45min Power-walk

Kl. 08.45
15min Kotijumpaa + venyttelyt.
Fit & Smart proteiinijuoma
Pullo vettä

Kl. 11.00
Voilepä, juuston ja hunajan kanssa
Vihreä tee
Päärynä
Vettä

Kl. 14.00
Spagetti + tomaatti-lihakastike
Kurkkusalaatti
Vettä

Kl. 16.30
Omenapiirakka + vaniljakastike
Kahvia maidon kanssa
Omena
Banaania
Pullo vettä

Kl. 20.30
Itse tehtyä Porkkana-pizza
Banana Split
Mehua